体型維持、頑張ってます(^^)/
あれよあれよという間に歳を重ねて、気が付けば40代。
来ましたよ、人生の折り返し地点に！
「自分は大丈夫！」と思ってても、体は正直、老いには勝てませんｗ
約5年前から、ある出来事をきっかけに、食事制限と筋トレに励んでおります。
あるきっかけというのは、食中毒に侵されたこと。
オープンした年の年末で、忙しくて×②、ホント猫の手も借りたいくらいだった。
手の空いた隙を見て、近所のスーパー(何処とは言えませんw)で惣菜を購入。
口に入れた瞬間「何か変」と思ったけど、時間的な余裕もなく、そのまま全部食べてしまったのがウンの尽き。
夕方位から、上下から催すのよ。
「や、ヤヴァい、、、」
お客さんをお待たせしたまんま、袋を耳に掛けトイレに籠る→トイレから出て、髪をちょっと切る→袋を耳に掛けトイレに籠る→トイレから出て、髪をちょっと切るを繰り返し、繰り返し。
翌日も終日使い者にならないので、仕方なし自宅療養ﾁｰﾝ
胃腸がスッキリしないので、3日間は飲みものだけ。
あの大変な出来事を思い出し、食べるのが怖くなってしまったので、空腹をチョコレートで凌いだ。
その食生活が続くこと2ヶ月余り、お客さんから「痩せた！」という、嬉しい言葉を多数頂いた。
そうお声掛け頂く言葉が嬉しく、筋トレもやってやろうと勢いが付き、毎日コツコツ食事制限と筋トレに励んだ結果↓↓
72kgあった体重が58kgに！
あの出来事から約8ヶ月で14kgの減量に成功( *´艸｀)
人間やれば何でもできるっす！！
現在でも、食事制限はもちろん
朝 10穀米(茶碗半分)＋大量野菜の味噌汁＋ガセリ菌ヨーグルト
昼 朝と同じ量の10穀米のおにぎり＋味噌汁
夜 動物性たんぱく質＋大量の野菜＆大好きなアルコール
ワークアウトは、、、
月 朝 腕立て伏せ＆腹筋30回×3セット、ストレッチ 夜 30分ウォーキング
火 朝 腹筋30回×3セット、ストレッチ、7kmランニング
水 朝 腕立て伏せ＆腹筋30回×3セット、ストレッチ 夜 30分ウォーキング
木 朝 腹筋30回×3セット、ストレッチ 夜 30分ウォーキング
金 朝 腕立て伏せ＆腹筋30回×3セット、ストレッチ 夜 30分ウォーキング
土 OFF
日 朝 腹筋30回×3セット、ストレッチ、夜 7kmランニング
やっぱり、筋トレは大事！
年齢や体質、毎日のアルコール摂取など、色んな原因があるだろうが、内臓脂肪は増えるばかり。
おかげさまで、健康診断は高血圧と尿酸値+以外は以上なし。
体重は昨年より3kg増やしけど、お腹周りは同じ(^^♪
美を提供する仕事なので、必要最低限太っていては説得力がなくなるから、
今後も現状維持をすべく、毎日コツコツします！
素敵なヘアライフを！
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